冠心病是一種常見的心血管疾病，許多患者都會感到焦慮和恐慌，甚至會急於尋找各種治療方法。事實上，如果經醫生檢查後，發現病情並不嚴重到需要立即進行手術治療，患者可以在生活中採取一些措施去降低病發風險。

Q1. 確診為冠心病後如何降低發病風險？
A.1. 嚴格控制三高指數：冠心病患者首要任務是控制高血壓、高血糖和高血脂這三大危險因素。血壓方面，目標是將收縮壓維持在120mmHg以下，舒張壓在80mmHg以下。血糖方面，空腹血糖應控制在100mg/dl以下，糖化血紅蛋白(HbA1c)保持在5.6%以下。血脂控制目標是總膽固醇低於5.2 mmol/L，LDL膽固醇低於2.6 mmol/L，HDL膽固醇高於1.0 mmol/L。

2. 戒除不良習慣：吸煙和過量飲酒對心血管健康危害極大，建議為了心臟的健康，應立即戒除，並避免二手煙。若無法完全戒酒，也要嚴格限制攝入量：男性每日不超過25克，女性不超過15克。

3. 保持健康體重：超重會增加心臟負擔，因此建議患者使用BMI（身體質量指數）評估體重狀況，亞洲人群理想BMI範圍為18.5-22.9。若BMI超過23，則需制定減重計劃。

4. 採用心臟健康飲食：為了達到健康體重並改善整體健康，建議採用地中海飲食或DASH飲食原則。地中海飲食強調大量攝入蔬菜、水果、全穀物、豆類和堅果，限制紅肉攝取量。而DASH飲食原則强調增加鉀、鎂、鈣的攝入，這些礦物質有助控制血壓。

5. 規律運動：適度的運動對保持心臟健康極為重要，但患者應在醫生指導下逐步增加運動量，建議每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動。運動時使用心率監測器可更精確控制強度，如出現不適症狀應立即停止並就醫。

6. 壓力管理：長期壓力會加重冠心病，因此建議培養自己的興趣愛好來釋放壓力。

確診冠心病後，患者可能會感到不知所措甚至沮喪，但請不要過分灰心。只要能夠堅持遵守上述這些健康生活方式，便可以控制病情，降低冠心病病發的風險。如有疑問，建議諮詢你的專業醫生。